O uso da tecnologia tornou-se um aliado essencial contra a dependência química. Na atualidade, diversos aplicativos ajudam quem deseja abandonar o cigarro, o álcool ou outras drogas. As plataformas oferecem suporte diário, identificam gatilhos emocionais, monitoram metas de sobriedade e também conectam usuários a comunidades que enfrentam a mesma realidade. Veja a seguir cinco opções gratuitas e acessíveis para fortalecer sua motivação, acompanhar o progresso e construir hábitos saudáveis.
I Am Sober (Estou sóbrio)
É uma aplicação que pode ser encontrada na Google Play Store e na App Store ou site, está disponivel em: https://iamsober.com/pt/onboarding/addiction
O app ajuda a ampliar o foco no progresso diário e na comunidade, por meio dela, é possível fazer um compromisso diário de sobriedade logo pela manhã e revisar seu dia antes de dormir, além disso, calcula o tempo exato sem consumir a substância (lícita ou ilícita) e mostra o dinheiro e o tempo economizados. Ele agrupa pessoas em fóruns com pessoas que começaram a jornada no mesmo dia, permitindo a troca de experiências de forma anônima.
Quitzilla
É uma aplicação que pode ser encontrada na Google Play Store e na App Store, disponível em: https://quitzilla.com
O aplicativo ajuda no desenvolvimento do autocontrole e no acompanhamento de metas relacionadas à superação de hábitos e vícios. Por meio dele, é possível criar contadores personalizados para monitorar diferentes hábitos simultaneamente, além de visualizar gráficos detalhados sobre o tempo e o dinheiro economizados. O app também possui uma área de recompensas, na qual o usuário pode planejar objetivos e compras com os valores poupados, funcionando como um incentivo para manter o progresso.
QuitNow
É uma aplicação que pode ser encontrada na Google Play Store e na App Store, disponível em: https://www.quitnow.app
O aplicativo foi desenvolvido especialmente para pessoas que desejam parar de fumar. Por meio dele, é possível acompanhar indicadores de saúde em tempo real, baseados em informações da Organização Mundial da Saúde (OMS), como a melhora da oxigenação do sangue e a redução dos riscos cardiovasculares. Além disso, o app utiliza elementos de gamificação, liberando conquistas conforme o usuário avança em sua jornada sem cigarro.
Affect: Addiction Recovery
É uma aplicação que pode ser encontrada na App Store, disponível em: https://apps.apple.com/us/app/affect-addiction-recovery/id1582444280
O aplicativo auxilia na recuperação de dependências por meio do monitoramento individual do usuário. Nele, é possível registrar emoções, hábitos e atividades diárias. A partir dessas informações, o sistema identifica padrões de comportamento e possíveis gatilhos emocionais, emitindo alertas que ajudam a prevenir recaídas e a fortalecer o processo de recuperação.
Sober Sidekick
É uma aplicação que pode ser encontrada na Google Play Store e na App Store, disponível em: https://sobersidekick.com
O aplicativo busca fortalecer a sobriedade por meio do apoio coletivo e da interação entre usuários. Por meio dele, é possível compartilhar conquistas, receber incentivo diário e participar de uma comunidade formada por pessoas que também estão em processo de recuperação. Dessa forma, o app promove um ambiente seguro e acolhedor, favorecendo a troca de experiências e o suporte mútuo durante a jornada de superação da dependência
Embora os aplicativos mencionados anteriormente e as estratégias apresentadas possam contribuir para o processo de recuperação, é importante destacar que eles, por si só, não garantem a sobriedade nem o abandono definitivo do vício. A superação da dependência é um processo individual, que, em muitos casos, requer acompanhamento de profissionais da saúde, apoio da família e de outras redes de suporte. Ainda assim, essas ferramentas podem servir como importantes aliadas, oferecendo incentivo, organização e acolhimento ao longo da jornada. Assim, este material tem como objetivo informar e divulgar recursos que possam auxiliar estudantes, servidores e demais pessoas ligadas ao IFTM que estejam enfrentando essa realidade, seja diretamente ou por meio de familiares e amigos, incentivando a busca por ajuda e o cuidado com a saúde física e mental.